Fizyoterapist Eşliğinde Klinik Pilates
Klinik pilates, 1900’lü yılların başında Joseph Pilates tarafından geliştirilen ve 2000’li yıllarda sağlık profesyonelleri tarafından uyarlanarak klinik pilates adını alan bir egzersiz metodudur. Bu metodun sekiz anahtar prensibi vardır: omurgaya odaklanma, konsantrasyon, solunum kontrolü, hareketlerin kontrolü, kararlılık, hareketlerde akışkanlık, hareketlerin izolasyonu ve tekrarı. Bu prensipler doğru şekilde uygulandığında omurga ve destek kaslarının kuvvetlenmesine katkı sağlanır. Klinik pilates, omurga ve çevresindeki kas gruplarının kontrolünü artırmayı, duruş bozukluklarının giderilmesine destek olmayı, vücut farkındalığını ve denge becerisini geliştirmeyi hedefler.
- Omurga ve kas kuvvetinin artırılması
- Duruş bozukluklarının düzeltilmesi
- Eklem hareket kabiliyetinin geliştirilmesi
- Nörolojik ve romatolojik hastalıklarda destekleyici uygulama
- Ortopedik yaralanmaların rehabilitasyonu
- Kanser, kemik erimesi ve eklem hastalıklarında destekleyici uygulama
- Gebelik dönemi ve sonrası için güvenli egzersiz
- Vücut farkındalığı ve dengesinin artırılması
Klinik pilates, bel, boyun ve sırt ağrıları, duruş bozuklukları, ortopedik yaralanmalar, nörolojik ve romatolojik rahatsızlıklar, kemik erimesi, eklem hastalıkları ve omurga eğrilikleri gibi çeşitli durumlarda rehabilitasyon programlarının bir parçası olarak uygulanabilir. Bu egzersizler; omurga esnekliğini, eklem hareketini, kas gücünü, dayanıklılığı ile dolaşım ve solunum kapasitesini geliştirmeyi hedefler. Haftada en az 2 defa, tercihen 3-5 kez, 30-45 dakika süreyle uygulanması önerilmektedir.
Klinik pilates, yaş sınırı olmaksızın pek çok bireye önerilebilir; ancak kalp ve akciğer hastalığı olanlar, erken doğum riski taşıyan gebeler ve ciddi sağlık problemleri yaşayan kişiler için uygun olmayabilir. Bu nedenle fizyoterapist değerlendirmesi doğrultusunda programa dahil edilmesi önerilir.
Sıkça Sorulan Sorular
Klinik pilates, Joseph Pilates tarafından geliştirilen ve sağlık profesyonelleri tarafından uyarlanan, çeşitli durumlarda destekleyici amaçla uygulanan bir egzersiz metodudur.
Klinik pilates, bel, boyun ve sırt ağrıları, duruş bozuklukları, ortopedik yaralanmalar, nörolojik hastalıklar, romatolojik hastalıklar, kanser, kemik erimesi, eklem hastalıkları ve omurga eğriliklerinin tedavisinde kullanılır.
Klinik pilates, omurga esnekliğini, eklem hareket kabiliyetini, kas gücünü ve organizmanın dayanıklılığını artırır. Ayrıca motivasyonu, odaklanmayı ve enerjik hissetmeyi sağlar.
Klinik pilates, yaş sınırı olmaksızın her yaş grubuna önerilebilir, ancak kalp ve akciğer hastalığı olanlar, erken doğum riski taşıyan gebeler ve ciddi sağlık problemleri yaşayan kişiler için önerilmez.
Klinik pilates, kas kuvveti, esneklik ve dayanıklılığı artırmada etkilidir. Kilo vermek için iyi bir diyet programı ile birlikte uzun dönem takip gerektirir.